Anda terlau kurus ? atau terlalu gemuk?

Berat badan adalah elemen terpenting dalam tubuh kita, didunia ini ada berbagai macam berat badan, mulai dari berat badan ideal, kelebihan berat badan atau bahkan kekurangan berat badan. Selain itu ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan seseorang, diantarnya:


a).aktifitas  fisik
seseorang dengan aktifitas fisik yang ideal (misalkan sering olah raga, sering bergerak), cenderung memiliki berat badan yang ideal, sebaliknya seseorang yang kurang memiliki aktifitas fisik (jarang bergerak) cenderung memilki berat badan yang kurang ideal (obesitas/kegemukan).

b).asupan makanan
makanan memiliki peranan yang sangat penting dalam mengendalikan berat badan pada diri seseorang. jika seseorang terlalu banyak mengkonsumsi makanan dengan tanpa diimbangi aktifitas fisik/olahraga bisa dipastikan orang tersebut akan kegemukan (obesitas), namun sebaliknya bila seseorang banyak makan, namun tetap diimbangi aktifitas fisik maka barat badan akan terkendali.

mudahnya seperti ini, 
1).Jika kalori yang masuk ketubuh (makanan yang masuk ke tubuh) jauh lebih besar dari pada kalori   yang dibakar tubuh, maka lambat laun anda akan mengalami kelebihan berat badan, karena sisa kalori yang tidak terbakar oleh tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak.
2).Jika kalori yang masuk ketubuh (makanan yang masuk ke tubuh) jumlahnya sama dengan kalori yang dibakar tubuh, maka tubuh anda tidak akan menimbun lemak.
3).Jika kalori yang masuk ketubuh (makanan yang masuk ke tubuh) lebih sedikit dari kalori yang dibakar tubuh, maka tubuh akan mengambil energi untuk pembakaran dari lemak ditubuh anda.

Lantas Apakah Saya Terlalu Kurus atau Terlalu Gemuk

Jawabannya sederhana dan sangat simpel, caranya dengan menghitung berat badan ideal menggunakan rumus, yakni:

Berat ideal tubuh = (tinggi badan seseorang – 100) x 90%. 

Sebagai Contoh penyelesaian kasus: jika anda adalah seseorang dengan tinggi postur tubuh 155 cm, maka berat badan anda dapat dihitung sbb:

Berat ideal = (155-100) X 90%

Selesaikan dalam kurung dahulu: 155-100 = 55

Lalu hasilnya adalah 55 x 90%= 49,50
jadi berat badan ideal anda adalah 49,50 kg. 

Kesimpulan dari metode penghitungan cara ini adalah:

1).Apabila anda memiliki berat badan yang lebih besar dari 10 hingga 20 persen, dari seharusnya berat badan ideal anda, maka anda dapat dikatakan kelebihan berat badan.

2).Jika berat yang anda punya adalah melebihi angka 20 persen dari berat ideal, anda termasuk seseorang yang obesitas atau kegemukan.

3).Dan jika berat badan anda semua menunjukan 10 persen dari kurang berat badan ideal, anda masuk kedalam kategori orang kurus, solusinya adalah menambah asupan makanan yang bergizi  (menambah berat badan).

Posted in: Kesehatan